Selbstfürsorge
Du kannst nur für andere sorgen, wenn du in deiner Kraft bist. Nimm dir Zeit für dich selbst und tanke mit einer Atemtechnik auf. 4 Minuten.
Was dich erwartet:
Eine Einführung in die Wechselatmung. Eine Atemtechnik aus dem Yoga, die ausgleichend wirkt.
Was es bringt:
Die Wechselatmung kann gegen Aufregung/Lampenfieber helfen, wirkt beruhigend und ausgleichend. Diese Atemübung ist sowohl am Abend, als auch am Morgen und eigentlich immer für eine kleine Pause zwischendurch geeignet.
Was du dazu brauchst:
4 Minuten Zeit für dich und eine Sitzgelegenheit, auf der du aufgerichtet sitzen kannst. Leg dir gerne eine Decke um. Sorge für dich!
Haben dir die Übungen gefallen? Möchtest du tiefer einsteigen?
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