Selbstfürsorge

Du kannst nur für andere sorgen, wenn du in deiner Kraft bist. Nimm dir Zeit für dich selbst und tanke mit einer Atemtechnik auf. 4 Minuten.

Anneke Meditationssitz Rund

Was dich erwartet:
Eine Einführung in die Wechselatmung. Eine Atemtechnik aus dem Yoga, die ausgleichend wirkt.

Was es bringt:
Die Wechselatmung kann gegen Aufregung/Lampenfieber helfen, wirkt beruhigend und ausgleichend. Diese Atemübung ist sowohl am Abend, als auch am Morgen und eigentlich immer für eine kleine Pause zwischendurch geeignet. 

Was du dazu brauchst:
4 Minuten Zeit für dich und eine Sitzgelegenheit, auf der du aufgerichtet sitzen kannst. Leg dir gerne eine Decke um. Sorge für dich!

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Haben dir die Übungen gefallen? Möchtest du tiefer einsteigen?
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© Marion Lemper-Pychlau