Deine Gefühle
Geführte Meditation/Wahrnehmungsübung: Fühlen statt denken. 4 min.
Komm ins Spüren. Schau dir an, was dein Körper dir sagt, welche Gefühle aufkommen - und gib so deinem Kopf eine kurze Sendepause.
Was dich erwartet:
In dieser kleinen Wahrnehmungsübung versuchst du, über dein Körperbewusstsein ins Spüren zu kommen. Meine Ausbilderin hat häufig gesagt: „Du kannst entweder spüren oder denken“. Den Fokus auf den Atem hast du schon kennengelernt. In dieser Übung lenkst du die Konzentration auf deinen Körper.
Was es bringt:
Der Kopf ist zum Denken da und das ist auch gut so. Manchmal bringt ein bewusster Gedankenstopp Klarheit und Ruhe in das Gedankenkarussell. Danach kann es erfrischt weitergehen.
Was du dazu brauchst:
4 Minuten Ungestörtheit und einen Kopfhörer bzw. Lautsprecher.
Du kannst die Meditation wahlweise mit oder ohne Musik genießen
Hier findest du die Meditationsanleitung ohne Musik.
Klicke einfach auf das Bild.
Und hier gibt es die Meditationsanleitung mit Musik.
Du brauchst nur auf das Bild zu klicken.
Musik von Ronald Kah https://ronaldkah.de
Wie ging es dir mit der Übung? Sind deine Füße schwer geworden? Hast du Fragen, Anregungen oder möchtest deine Erfahrung teilen, dann schreib mir gerne eine Mail: yogawelt@yoga-mit-anneke.de