Fokus und Konzentration
Geführte Atemübung: Konzentration auf die Atmung. Fokus üben. Geist zur Ruhe bringen. Zeit: 4 min
Was dich erwartet:
Mit dieser kleinen 4-Minuten-Übung gibst du deinem Kopf eine Aufgabe: volle Konzentration auf die Atmung… Es ist so spannend, wie schnell der Fokus verloren geht und sich Gedanken dazwischen mogeln. Was du dann tun kannst und wie sich das ändern könnte, erfährst du in dieser geführten Atemübung.
Was es bringt:
Eine kurze (Atem)pause vom Alltag und danach geht es erfrischt und konzentriert weiter. Die Konzentrationsfähigkeit kann so geschult und ausgebaut werden.
Was du dazu brauchst:
4-Minuten Ungestörtheit, eine Sitzgelegenheit, auf der du aufgerichtet sitzen kannst, sowie einen Bildschirm.
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